每天一起床，催促孩子刷牙洗脸，背上书包出门，在路边或者便利店给全家人买一份早餐，匆匆吃完，然后该上班的上班去，该上学的上学去；
        中午，家长在单位解决午餐，孩子在学校解决午餐；
        晚上，孩子放学回家，家长给点个外卖，一家人的晚餐就这样解决了。
        你家是不是这种情况？
        有一位北京的小学老师曾经问班上的孩子，有多少孩子经常吃外卖，班上多数孩子举手。问有多少孩子和家长一起做过饭，却没有人举手。

        调查数据显示，2021年我国在线外卖市场规模为7855.8亿元，同比增长18.2%。iiMedia Research（艾媒咨询）数据显示，预计2022年我国在线外卖市场规模达9411.3亿元。一日三餐都在家吃的比例逐渐减少。

        在2022年10月22日由中华文化促进会家庭教育工作委员会主办的“家庭教育指导高级研修班”上，中国青少年研究中心《少年儿童研究》杂志主编、中国家庭教育学会常务理事刘秀英老师就谈到，现在很多家庭生活外包，家庭生活时间减少，比如很多家庭会以点外卖的方式解决家人吃饭问题，孩子对于做饭这种基本的家庭生活方式并不了解。

        刘秀英老师说，点外卖这种方式减少了家庭的“烟火气”，家庭并不需要有多大的社会成就，家庭更多的是要能吃在一起、能生活在一起。家庭需要这种有“烟火气”的生活，在这种生活中，我们彼此互相影响，教孩子一些生活技能。如果家里连一顿饭都不做了，那我们的家庭教育就失去了赖以进行的媒介。如果我们和孩子一起做饭，孩子将学会很多生活常识和技能。
       《全国家庭教育指导大纲（修订）》的核心理念第八条提到家庭建设是家庭教育的重要保障。明确提出“家长要学会优化家庭生活，为儿童提供健康向上、丰富多彩的活动。”
         那么，如何“优化家庭生活”呢？
         刘秀英老师提议，要给家人留出时间，让孩子充分参与家庭生活。

        让孩子参与到家庭生活，可以从以下几点入手：
        首先，让孩子参与家庭劳动。
        最好的教育就在生活中，好的家庭生活来源于丰富的生活内容。美好的生活要靠劳动来创造，一个在家里从来没有劳动岗位或任务的孩子，难以有责任感，生存能力也难以得到进一步发展。研究显示，童年养成劳动习惯的孩子，长大后更有可能具有责任心。劳动教育既可以培养孩子的自理自立的能力，也可以培养孩子的自信心和责任感，因此，劳动教育是家庭生活教育的必修课。
        孩子可以参与哪些家庭劳动呢？比如和孩子一起做饭，一起打扫卫生，一起收拾房间，一起遛狗，一起浇灌花草等等。
       看似简单的家务劳动，其实带给孩子的独立、自信、责任意识等，都将会是伴随他们一生的宝贵财富。
       父母要充分发挥家庭生活教育的优势，抓住日常生活中的劳动实践，以身作则激发孩子对劳动的热情，鼓励孩子自觉参与、掌握家庭生活中的几项劳动技能，并进行具体的训练，长期坚持以养成习惯，切忌过分溺爱导致包办孩子的生活。

       其次，和孩子一起游戏玩耍。
      刘秀英老师指出，高达45.63%的小学生家长回家后主要的娱乐活动为“看电视、玩电脑或手机”，64.79%的初中生家长在家休息时“看电视”，36.24%是“玩电脑、手机”。家庭活动中“人机互动”进一步挤占了亲子间“人际互动”时间，不仅对亲子关系不利，还会增加孩子沉迷电子化休闲娱乐活动的风险。
       家长可以经常性在家里和孩子玩一些孩子感兴趣的游戏，比如捉迷藏、枕头大战、大眼瞪小眼等等，家长经常性的陪孩子玩游戏玩耍，不仅仅可以提升孩子的安全感还可以加深父母孩子之间的亲密感。当孩子逐渐长大，这将会成为一段十分珍贵的回忆。
       第三，多带孩子进行户外体育锻炼。
       体育锻炼不仅仅是学校的事，也是家庭生活的一部分。如今，不少家长只注意关心孩子的吃、穿、用，关心他们的文化知识的学习，忽略了孩子的身体锻炼、体质的增强，以至出现了很多肥胖儿、近视眼、“豆芽菜”型的青少年儿童。未来社会必然是快节奏的、激烈竞争的社会。是知识智能的竞争，也是体能毅力的竞争。把体育锻炼作为家庭教育的一个方面，已经是现代家庭教育不可缺少的内容了。
       第四，多组织旅行、郊游、聚会等共享型家庭活动。
      刘秀英老师指出，“中小学生全年的闲暇时间有170天，但多数家庭文化娱乐活动开展不足，七成小学生家庭和超过六成初中生家庭仅‘偶尔’组织旅行、郊游、聚会等共享型家庭活动。”这两年因为疫情的原因，很多家庭的旅行计划更是大大减少。
      旅行是非常好的家庭活动。家长带孩子出去旅行，特别是和关系好的朋友结伴而行，家长们之间可以交流，孩子们之间也可以一起玩耍，同时可以让孩子有机会接触各种各样的人，有机会学习一些社交礼仪和规矩，体会到交往的乐趣。
      即便不能去旅行，也可以带孩子去郊游，拉近孩子与自然的距离，让他们领略身边山山水水的美丽和自然的妙趣，可以呼吸新鲜的空气，缓解学习压力，学到许多课本无法给予的知识，有益于孩子的身心健康和快乐成长。

       让孩子参与到家庭生活中，给孩子提供丰富的家庭活动，是家庭教育很重要的一部分。不要让孩子的生活全部被做习题和兴趣班填满，让生活回归生活本身！