陈爱丽

时间：2017年5月

主讲内容：

　　（一）、如何积极管理压力

　　1、外在的压力源的管理，时间管理，角色冲突管理。

　　2、对已经形成身心反应的管理：行为管理、生理反应管理，包括肌肉放松、冥想、呼吸等技术的练习。热身活动、分享

　　3、对压力中介系统的管理，包括三各方面，改变认知系统、争取社会支持系统、增强生理（心理）免疫力

　　积极思维的力量，积极自我对话练习。

　　积极的信念带来好的情绪。

　　社会支持力量练习。

　　增强心理资本，提升心理弹性。

　　（二）如何做情绪的主人

　　1、如何面对负面情绪?

　　2、十种方法管理情绪，主要做与父母的链接练习。

　　3、如何有积极情绪？积极情绪的冥想。